วิธีเพิ่มน้ำหนักสำหรับคุณผู้หญิง พร้อมแนะนำวิตามินเพิ่มน้ำหนัก

นอกจากการมีน้ำหนักตัวเยอะหรืออ้วนจะทำให้คุณผู้หญิงขาดความมั่นใจในตัวเองแล้ว น้ำหนักตัวผอมเกินไปหรือผอมต่ำกว่าเกณฑ์ก็ทำให้ขาดความมั่นใจได้เช่นเดียวกัน แถมยังเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ด้วย ไม่อยากผอมแบบไร้เรี่ยวแรง อยากหุ่นดี มีน้ำมีนวล สวมใส่เสื้อผ้าอะไรก็สวย ทำอย่างไร อาหารเสริมเพิ่มน้ำหนักหรือวิตามินเพิ่มน้ำหนัก ดีไหมช่วยได้หรือไม่ ใครอยากรู้ เรามีสาระดีๆ แนวทางดีๆ มาฝาก รับรองได้ผลลัพธ์ที่ดีเกินคาดแน่นอน 

คุณผู้หญิง เพิ่มน้ำหนักได้อย่างไร 

ผู้หญิง ในแต่ละวันต้องการพลังงานที่น้อยกว่าผู้ชาย อยู่ที่ 1500-2000 กิโลแคลอรี่/วัน ส่วนผู้ชายต้องการ 2000-25000 กิโลแคลอรี่/วัน ดังนั้น การเพิ่มน้ำหนักจึงทำได้ช้ากว่าผู้ชาย การเพิ่มน้ำหนักเพื่อให้ได้ตามเกณฑ์มาตรฐาน จริงๆ แล้วไม่ต่างไปจากเพศชาย มีวิธีดังต่อไปนี้ 

1.กินอาหารที่ให้พลังงาน 

อยากเพิ่มน้ำหนักตัว ทานอาหารที่ให้พลังงาน เช่น เนื้อสัตว์ แป้ง ผัก ผลไม้ น้ำตาล เป็นต้น ทานให้มากกว่าเดิม 2-3 เท่า แต่ไม่ควรให้น้ำหนักตัวเพิ่มเกิน 1 กิโลกรัม/สัปดาห์ เพื่อสุขภาพที่ดี 

2.กินให้ครบหลักโภชนาการ 

เน้นทานอาหารให้ครบถ้วนตามหลักโภชนาการ คาร์โบไฮเดรต 40% ไขมัน 30% โปรตีน 30%  วิตามิน เกลือแร่ 10% ไม่ควรทานอาหารขยะ เสี่ยงที่ไขมันจะไปสะสมที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย เช่น แขน หรือขา 

3.เพิ่มมื้ออาหาร 

อยากหุ่นดี มีน้ำมีนวลอีกหนึ่งวิธีคือ เพิ่มมื้ออาหาร จากเดิมเราทานวันละ 3 มื้อ ให้เพิ่มเป็น 4-5 มื้อต่อวัน ในแต่ละมื้อควรทานอาหารเพิ่มแคลอรี่ให้มากกว่าเดิมประมาณ 500-1500 กิโลแคลอรี่ 

4.ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง 

การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง ช่วยเพิ่มน้ำหนักตัวได้ หรือจะออกกำลังกายทั่วไป เช่น ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ วิ่งบนลู่ ฯลฯ เมื่อร่างกายเหนื่อยล้า เผาผลาญไปจากการออกกำลัง จะกระตุ้นให้เกิดการอยากอาหารขึ้น ทำให้ทานได้มากกว่าเดิม 

5.ทานวิตามินเพิ่มน้ำหนัก 

สำหรับคุณผู้หญิงท่านไหน รูปร่างผอมเกินไป น้ำหนักตัวลดหรือน้ำหนักตัวต่ำกว่าเกณฑ์ ไม่ค่อยมีเวลาดูแลสุขภาพตัวเองแนะนำอาหารเสริม หรือทานวิตามินเพิ่มน้ำหนักทางเลือกใหม่ที่น่าสนใจ อย่าง MULTIVITAMIN PLUS อาหารเสริมช่วยเพิ่มน้ำหนัก กระตุ้นให้เกิดการอยากอาหาร ทานได้ทุกเพศทุกวัยเลย (ตั้งแต่ 15 ปีขึ้นไป) อุดมไปด้วยวิตามินรวมถึง 13 ชนิดและกรดอะมิโนที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย L-Glutamine กระตุ้นโกรทฮอร์โมนเร่งการเจริญเติบโตได้มากถึง 10 เท่า ทานอาหารเสริมกระปุกนี้ เห็นผลดี ไม่มีผลข้างเคียง ปลอดภัยแน่นอน  

MULTIVITAMIN PLUS วิตามินเพิ่มน้ำหนัก ที่คุณควรทาน ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตที่เร่งรีบ แม้ไม่ค่อยมีเวลาดูแลตัวเองแต่คนผอม ก็มีสุขภาพดีได้ ทานแล้วเห็นผลเร็วช่วยเพิ่มน้ำหนัก ทำให้หุ่นดี มีน้ำมีนวลแถมยังส่งผลดีต่อผิวพรรณอีกด้วย